Aktywność fizyczna naszych uczniów w dobie koronawirusa…

W zdrowym ciele, zdrowy duch”
Rzymski poeta Juwenalis

Co nam daje aktywność fizyczna?
• Dotlenienie organizmu – aby nie być ciągle sennym, osowiałym, bez sił do życia.
• Zwiększoną odporność kośćca na urazy i złamania.
• Lepsze funkcjonowanie układów: krążenia i oddechowego.
• Utrzymanie odpowiedniej wagi ciała – nie mylić z posiadaniem idealnej sylwetki:)

Dlaczego aktywność fizyczna ma tak ogromny wpływ na nasze samopoczucie?
Wszystko przez pozytywny wpływ ruchu na nasz układ nerwowy. 
• Podczas aktywności fizycznej nasz organizm produkuje endorfiny, czyli hormony peptydowe, potocznie nazywane hormonami szczęścia.
• Jest też organiczny związek chemiczny, zwany serotoniną, który ‒ oprócz regulowania snu, apetytu ‒ ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
• Z pomocą przychodzą nam również dopaminy, które są neuroprzekaźnikami w odczuwaniu przyjemności.

Rodzina + aktywność fizyczna = wspólnie spędzony czas (więzi rodzinne) + ruch (zdrowie)
• Może to być np.: wspólna jazda rowerem, bieganie, spacery, kometka, zabawa z piłką, nauka tańca, mała gimnastyka. Wybór zależy od nas i naszej wyobraźni.
• Można również połączyć przyjemne z pożytecznym, na przykład wspólnie kosić trawę, umyć auto lub pomóc dziadkom czy rodzicom w prowadzeniu ogródka/sadu.
• Inne więzi połączone z ruchem na świeżym powietrzu także są jak najbardziej wskazane.

99E1F72F-C71D-4CA6-8145-9E7739E37266

Post Author: webmaster_cs

Dodaj komentarz